Ab Juni können wir uns endlich wieder auf der Yogamatte treffen und gemeinsam yogieren! Alles ganz brav nach Vorschrift und mit Abstand. Immerhin liegt uns eure Gesundheit am Herzen 🙂

Da aufgrund der momentanen Situation die Teilnehmerzahl in den Yogastunden begrenzt ist, werden wir diesmal einen geschlossenen Kurs mit Voranmeldung machen, damit wir die Anzahl der Yogis nicht überschreiten. Dafür habt ihr 2 Termine zur Auswahl:

Anmeldung bei Anita per Telefon: 0699 / 170 570 28
oder per Mail: satnam@kundalini-steyr.at

Beim Eintreten bitte eine Maske verwenden, auf der Yogamatte natürlich “oben ohne” 😉
Ich freue mich sehr auf euch!

Ganz liebe Grüße,
Anita

Kontrolle abgeben & Hingabe entwickeln

Einige Wochen sind bereits vergangen, seitdem Corona nicht nur die Schlagzeilen beherrscht, sondern auch unser aller Leben verändert hat … Als würde die Welt für die gesamte Menschheit den Pausenknopf drücken. Unser Planet atmet auf und wir werden wortwörtlich gezwungen nach innen zu gehen. Für den einen ist es vielleicht die lang ersehnte Ruhephase, für den anderen eine große Herausforderung. Viele haben noch mehr Aufgaben als zuvor, müssen sich um Kinder oder Angehörige kümmern. Wieder andere haben von einen auf den anderen Tag keine Arbeit, kein Einkommen mehr und fürchten um ihre Existenz. Für jeden wirken sich die Konsequenzen anders aus – umso wichtiger ist es, nach eurem Gefühl zu gehen! Was tut euch momentan gut? Wo findet ihr Ruhe? Wie könnt ihr wieder Energie auftanken?

Vielleicht fällt es euch schwer, die Kontrolle abzugeben – denn die meisten von uns sind es gewohnt, den Tag durchzuplanen, die Zügel des Lebens selbst in Händen zu halten. Wir glauben zu wissen, was gut für uns und andere ist. Wir wollen die Kontrolle über unser Leben und die Dinge, die uns passieren. Aber es gibt ein Wissen, das ist jenseits von uns allen. Wir vergessen, dass es eine Kraft gibt, die alles Leben lenkt, die alles zusammenhält. Wir vergessen das große Ganze zu sehen … „Wenn dein Meister findet, dass eine Erfahrung gut für dich ist, fragst du nicht warum, sondern gehst voller Vertrauen Schritt für Schritt weiter.“

Es gibt eine starke, kraftvolle Körperhaltung im Yoga, die zur momentanen Situation in der Welt ganz gut passt. Es ist eine der mächtigsten Asanas, die wir halten können. Die ultimative Haltung der Hingabe: Gurupranam

Gurupranam bedeutet „Verbeugung vor dem Lehrer aller Dinge“

(Das Beste an dieser Übung: sie ist unglaublich einfach. Keine komplizierte Atmung, kein Zählen, keine Mantren. Du kannst sie am Sofa, am Wohnzimmerteppich oder im Bett machen. Wahre Hingabe genügt sich selbst. Sie ist glasklar und rein wie ein Gebirgsfluss …)

Weltweite 40-Tage Meditation für Heilung:

Heile dich selbst, die Gemeinschaft und die Welt

Die Kundalini-Gemeinschaften von 3HO, KRI und SDI haben diese globale Meditation für die Heilung unserer Welt ins Leben gerufen. In einer Zeit voller Herausforderungen verbinden wir uns mit dem heiligen Klangstrom von “Ra Ma Da Sa” um unsere Stimmen gemeinsam für Heilung und Erhöhung zu erheben. Start: 10. März 2020 / 40 Tage lang

Das Mantra verbindet uns mit den Energien der Sonne, des Mondes, der Erde und der Unendlichkeit, um tiefe Heilung zu bringen. Du kannst es singen um deine eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren oder um für die Heilung anderer bitten (sei es Personen oder Situationen). “Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung” wirkt auf der mentalen, spirituellen, körperlichen und emotionalen Ebene.

RA – Sonne
MA – Mond
DA – Erde
SA – (unpersönliche) Unendlichkeit
SA – (persönliche Erfahrung der) Unendlichkeit
SA SAY – Gesamtheit aller Erfahrung
SO HUNG – Das bist du

Genaue Infos und Anleitungen für die weltweite Meditation findest du hier (englisch). Wenn du musikalische Unterstützung benötigst, kannst du z.B. die Version von Snatam Kaur verwenden, oder eine andere Version die dir gefällt.

Eine kurze Zusammenfassung auf Deutsch gibt es untenstehend:

Haltung/Mudra:
Sitze in einfacher Haltung oder auf einem Sessel mit geradem Rücken und den Füßen flach auf dem Boden. Die Ellbögen sind neben dem Oberkörper. Strecke die Unterarme in einem 45-Grad-Winkel von der Körpermitte aus nach oben (siehe Anleitung). Die Handflächen sind flach, parallel zum Boden und nach oben gerichtet, die Finger aneinander.

Ziehe den Nabelpunkt kraftvoll, wenn du “HUNG” chantest – und beende damit den Klang.
Singe einen vollständigen Zyklus des Mantras “Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung” mit einem einzigen Atemzug. Atme danach tief ein und wiederhole.

Dauer: 11-31 Minuten (40 Tage)

Ende:
Atme tief ein, halte den Atem – und stell dir währenddessen die Person (inkl. dich selbst), für die du um Heilung gebeten hast, gesund, stark und strahlend vor. Sieh die Person eingehüllt in weißes Licht der Heilung, vollkommen gesund, völlig geheilt – Atme aus.
Atme wieder ein, halte den Atem und sprich deine Bitte, dein Gebet – Atme aus.
Bring deine Arme über den Kopf und schüttle deine Hände und Finger.

PS. Falls dir die Anleitung zu kompliziert ist, singe einfach von ganzem Herzen mit dem Mantra mit. Denn egal was du machst, es kommt viel mehr auf deine Absicht, deine Intention dahinter an 🙂

Meditation gegen Angst & Sorge und als Vorbeugung vor Erkrankungen

Haltung:
Sitze in einfacher Haltung oder auf einem Sessel mit geradem Rücken und den Füßen flach auf dem Boden. Die Hände liegen auf den Knien.

Der „Ein–Minuten–Atem“:
Atme 20 Sekunden lang ein, halte den Atem für 20 Sekunden an und atme 20 Sekunden lang aus. Atme in diesem Rhythmus weiter.
Du kannst mit kürzeren Intervallen beginnen, z. B. 5 Sekunden einatmen – 5 Sekunden den Atem anhalten – 5 Sekunden ausatmen und dann allmählich die Intervalle verlängern.

Dauer: 3-11 Minuten (am besten 40 Tage lang ;-))

• Um Ruhe zu bewahren, in sich schnell ändernden Zeiten
• Beruhigt bei Angst, Furcht und Sorge
• Optimiert die Zusammenarbeit beider Gehirnhälften
• Öffnet uns für unser unendliches Selbst
• Entwickelt unsere Intuition